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上周我們已經(jīng)說道產(chǎn)后第一周怎么吃，這周我們主要推送的是關(guān)于寶媽產(chǎn)后第二周的情況。

 

有的媽媽們是順產(chǎn)，有的是剖腹產(chǎn)，今天我們就來說說剖腹產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后第二周飲食上需要注意什么吧!

.多喝水和清淡的粥湯。乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分?jǐn)z入有利于奶水的合成和分泌。不過，如果全靠喝白開水的話，對乳母來說真是一種折磨，所以適當(dāng)多喝點(diǎn)富含水分的湯和粥顯得十分必要，但一定要記得這個(gè)湯要少油少鹽。3.多優(yōu)質(zhì)蛋白。多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白的。乳汁中蛋白質(zhì)能占到1.3%，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入可以提高轉(zhuǎn)變?yōu)槿橹鞍椎男?，對提高奶水的?shù)量和質(zhì)量都非常重要。4.多休息。乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。應(yīng)規(guī)律睡眠，而不是熬夜后第二天悶頭猛睡。

我想要的未來

剖腹產(chǎn)后第二周飲食

以防治腰酸背痛為主

 

本周新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的重點(diǎn)在于收縮子宮與骨盆腔，著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝。

? 可以增加杜仲作為藥膳使用，用杜仲茶作飲料喝，能促進(jìn)身體恢復(fù)。南陽月嫂培訓(xùn)多少錢

 

飲食禁忌：

 

? 盡量控制鹽的攝入，如咸菜、梅干等腌制類的東西少吃，以免出現(xiàn)產(chǎn)后水腫。

? 避免油膩的食物。

 

 

食譜推薦：

 

荔枝紅棗水

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用料：荔枝干7只，紅棗7只，紅糖適量。

 

做法：

 

將荔枝去殼，與紅棗一起放入小鍋內(nèi)，加水上火，燜煮成湯，再加紅糖稍煮即成，飲湯食果。

.多喝水和清淡的粥湯。乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分?jǐn)z入有利于奶水的合成和分泌。不過，如果全靠喝白開水的話，對乳母來說真是一種折磨，所以適當(dāng)多喝點(diǎn)富含水分的湯和粥顯得十分必要，但一定要記得這個(gè)湯要少油少鹽。3.多優(yōu)質(zhì)蛋白。多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白的。乳汁中蛋白質(zhì)能占到1.3%，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入可以提高轉(zhuǎn)變?yōu)槿橹鞍椎男?，對提高奶水的?shù)量和質(zhì)量都非常重要。4.多休息。乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。應(yīng)規(guī)律睡眠，而不是熬夜后第二天悶頭猛睡。

我想要的未來

 

 

桂圓蓮子粥

 

用料：桂圓，蓮子，紅棗，糯米，冰糖

 

做法：

 

1、 先將蓮子洗凈，紅棗去核，圓糯米洗凈，浸泡在水中；

 

2、 蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。

 

滑蛋蝦仁

 

用料：蝦仁，雞蛋

 

做法：

 

1、將蝦仁洗凈，去掉沙線，加入鹽、料酒、雞蛋清1個(gè)、淀粉2克上菜，抓勻；

 

2、將雞蛋打碎，放入碗中，加少許鹽攪勻，梢內(nèi)放油，放入油鍋中煎，煎至五成熟時(shí)，將蝦仁下入，翻炒，熟后即可裝盤！

 

糯米梨盅

 

用料：香梨、糖桂花。

 

做法：

 

1、將糯米用清水浸泡8小時(shí)。

 

2、用小刀將香梨內(nèi)部掏空，填入糯米。

 

3、放入蒸鍋中，蒸40分鐘。取出淋上糖桂花或蜂蜜或糖漿均可。

 

4、糯米曬涼后會變得干硬，如不能全部吃完，最好用保鮮膜包起來放入冰箱保存。

 

杜仲腰花

 

用料：杜仲，腰花，黃酒15克,味精3克,醬油8克,淀粉(豌豆)10克,大蒜（白皮）5克,姜10克,鹽5克,白砂糖10克,大蔥5克,花椒3克,植物油20克,醋5克

 

做法：

 

1.杜仲洗凈，加水熬成濃汁50克，加紹酒、味精、醬油、干淀粉、精鹽、白砂糖對成芡汁；

 

2.豬腰子一剖兩半，片去腰臊筋膜，切成腰花；

 

3. 蔥、姜、蒜洗凈，姜、蒜切片，蔥切段；

 

4. 炒鍋在武火上燒熱，放入花椒，投入腰花、蔥、姜、蒜快速炒散，沿鍋倒入芡汁和醋，翻炒均勻即成。

 

甜豆炒鮮貝

 

 

 

用料：鮮貝，豌豆，色拉油、食鹽、料酒、水淀粉（適量）淀粉（少許）

 

做法：

 

1.準(zhǔn)備材料，豌豆洗凈

 

2.鮮貝肉用一點(diǎn)料酒和干淀粉用手抓捏一會兒，放入姜絲拌勻

 

3.鍋中水燒開，放入豌豆?fàn)C一下，十秒撈出瀝干

 

4.鍋燒熱放油，油溫?zé)岬臅r(shí)候倒入腌制好的鮮貝，滑炒開

 

5.加入半湯匙料酒炒勻，看到鮮貝肉由透明轉(zhuǎn)為白色，立即倒入燙過的豌豆粒

 

6.加入一些鹽，快速翻炒均勻后，倒入少許調(diào)好的水淀粉，勾個(gè)薄薄的芡汁即可出鍋