怎么正確坐月子
作者：南陽(yáng)泓德家政 發(fā)布日期：2024-02-05 01:50
如果生孩子是鬼門(mén)關(guān)，那“老一輩式”的坐月子就是地獄酷刑，所謂地為你好，其實(shí)傷害卻不小，今天我們就來(lái)講一講坐月子的那些事兒。
那坐月子是陋習(xí)嗎？坐月子不是陋習(xí)，坐錯(cuò)月子才是！
正確坐月子可以改善體質(zhì)，讓原本身體上的一些疾病,也可能隨之減輕或消除，同時(shí)將偏差的體型逐漸恢復(fù)成正常體型。
在實(shí)際的案例上，有相當(dāng)多的人利用坐月子改善了過(guò)敏、氣喘、潰瘍、怕冷、黑斑、皺紋、掉發(fā)、酸痛、便秘、易疲勞、肥胖或體重過(guò)重、過(guò)輕等癥狀。
所以將坐月子比作女性二次“回春”的機(jī)會(huì)，一點(diǎn)也不夸張！
坐月子很重要，科學(xué)坐月子更重要。而科學(xué)坐月子就要規(guī)避月子誤區(qū)！
很多老一輩都認(rèn)為媽媽生完孩子身體消耗極大，所以就應(yīng)該多臥床休息，越晚下床越好，甚至飯菜都端到床上吃。但是這種做法是很不科學(xué)的，產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間不下床，會(huì)增加?jì)寢尦霈F(xiàn)靜脈血栓和子宮脫垂的幾率。
產(chǎn)后并不是越晚下床越好，也不是長(zhǎng)時(shí)間臥床好。新手媽媽要知道，產(chǎn)后及早下床不僅有利于惡露排出，也能使子宮得到更好的恢復(fù)，更利于媽媽身體的全面恢復(fù)。
就算是大夏天坐月子，身上不停地出汗，長(zhǎng)輩也只會(huì)讓你忍著，告訴你不能洗頭洗澡刷牙。但是至少一個(gè)月不洗澡洗頭刷牙，誰(shuí)受得了？
而且媽媽生產(chǎn)時(shí)要出汗，坐月子時(shí)也經(jīng)常出汗，加上不斷排出的惡露和乳汁分泌，身體更容易臟，很容易感染各種細(xì)菌和引起傷口感染。
同樣的，由于媽媽坐月子期間進(jìn)餐次數(shù)比較多，口腔里更容易殘留一些食物殘?jiān)?strong>很容易帶來(lái)一些口腔問(wèn)題。
>>>>正確做法
生產(chǎn)后媽媽更要注重個(gè)人衛(wèi)生，洗頭洗澡刷牙都是可以的，但是洗澡時(shí)要采用淋浴，要注意保暖，洗澡刷牙的時(shí)候一定要注意水溫。
誤區(qū)三 / 不能開(kāi)窗通風(fēng)
夏天，房屋門(mén)窗緊閉，空氣不流通，產(chǎn)婦很容易中暑。
當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，但應(yīng)避免穿堂風(fēng)，防止感冒。
若是開(kāi)空調(diào)，不能直接對(duì)著吹。汗多時(shí)要勤換衣服，穿著以寬松、舒適為度。
很多家里人，為了讓寶媽盡快產(chǎn)奶，會(huì)給寶媽喝大量的湯，如鯽魚(yú)湯，豬蹄湯，排骨湯等。這些湯確實(shí)能幫助寶媽產(chǎn)奶，但是不能喝太多。
因?yàn)閯偝錾膵雰何溉萘啃?，吸吮力差，吃的也少。無(wú)法消耗的奶水就會(huì)淤積在乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛，加之寶媽的乳頭比較嬌嫩，容易破損，一旦被細(xì)菌感染容易引起乳腺炎，不僅造成寶媽痛苦，還會(huì)影響正常哺乳。
不要急于給寶媽喝催奶湯，要在寶媽分娩一周后逐漸增加催奶湯的量，來(lái)適應(yīng)寶寶食量漸增的需要，喝湯的量要以不引起乳房脹痛為原則。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，活血化瘀的功效。可以幫助媽媽們補(bǔ)氣血，促進(jìn)惡露排出，但是產(chǎn)后紅糖不宜多喝。
如飲用過(guò)度，一方面會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，另一方面還會(huì)增加惡露中的血量，造成惡露持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)，從而可能引發(fā)貧血和感染。
有人說(shuō)坐月子吃鹽，不僅對(duì)產(chǎn)婦的身體有害處，還會(huì)影響奶水的質(zhì)量和孩子的健康。
>>>>正確做法
其實(shí)，產(chǎn)婦體虛出汗，加上排乳造成水分和鹽分的丟失，這樣非常容易引起身體電解質(zhì)失調(diào)，所以，月子期間可以飲食清淡，但是不可以不吃鹽。
不少婆婆認(rèn)為，月子病最好的解決方法就是按她們的方法將月子重新坐一遍，也就是流傳廣泛的：“月子病要月子治”。
甚至有故意流產(chǎn)，用“小月子養(yǎng)月子”的。這無(wú)疑是再次傷害產(chǎn)婦身體！
其實(shí)根本就沒(méi)有所謂的月子病，只有帶娃綜合癥。全都是累出來(lái)的！生產(chǎn)相當(dāng)于動(dòng)了手術(shù)，手術(shù)后你不好好休息，還沒(méi)日沒(méi)夜地照顧娃，身體肯定吃不消。
從以上七大誤區(qū)可以看出，產(chǎn)婦在坐月子期間飲食非常重要，那么如何科學(xué)飲食呢？下面的“坐月子飲食四原則”送給大家，趕緊收藏起來(lái)~
原則一：少食多餐，定時(shí)定點(diǎn)。少食多餐可以增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)減輕腸胃負(fù)擔(dān)，利于身體恢復(fù)，同時(shí)定時(shí)定點(diǎn)也很重要，不按時(shí)吃飯會(huì)給胃腸道造成一定的影響。
原則二：飲食清淡。月子期間都提倡飲食清淡，如果食用含鹽量過(guò)高的食物，會(huì)造成體內(nèi)水分滯留，造成水腫，身體血液循環(huán)慢，不利于身體排出體內(nèi)的多余水分和垃圾毒素。
原則三：遠(yuǎn)離重口味飲品。很多寶媽跟我分享，月子期間特別想喝飲料，咖啡，奶茶等等，這個(gè)可能是因?yàn)轶w內(nèi)激素水平的變化引起的，但是要少喝，攝入咖啡因的量不宜超過(guò)200/天。
原則四：及時(shí)補(bǔ)充鈣元素，鐵元素。生產(chǎn)過(guò)程中對(duì)于產(chǎn)婦的身體耗損每個(gè)人情況不同，但是每個(gè)人都會(huì)丟失大量的鈣和鐵，因此產(chǎn)后及時(shí)的補(bǔ)充鈣元素和鐵元素是非常重要的。
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