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產(chǎn)后哺乳期怎么減肥，這應(yīng)該是很多準(zhǔn)媽媽想要知道的話題，而且為減肥也是操碎了心，僅有的五個月產(chǎn)假，不想上班特別的難看，想用最好的狀態(tài)迎接工作，還不能因為減肥影響了孩子的喂養(yǎng)，那么到底該如何是好呢？

　　產(chǎn)后哺乳期怎么減肥呢？

　　1.把握減肥時間

　　產(chǎn)后減肥的時間點很重要，每個產(chǎn)婦的生產(chǎn)類型以及身體狀態(tài)都不同，這個時間最好去咨詢下醫(yī)生，但是一般都會建議在產(chǎn)后42天的時候開始減肥。

　　2.選擇正確方式

　　產(chǎn)后減肥的方法很關(guān)鍵，不可以進行節(jié)食，但是可以調(diào)整飲食習(xí)慣，很多產(chǎn)婦為了奶水好每天要吃五六頓，想要減肥的話，可以適當(dāng)減少一兩頓是不會影響的，但是要做到飲食的營養(yǎng)均衡合理，既可以保證媽媽的營養(yǎng)攝入也能保證奶水的營養(yǎng)充足。在吃東西的時候媽媽們要學(xué)會細嚼慢咽，可以提高飽腹感。南陽市月嫂免費培訓(xùn)報名電話

　　3.正確的減肥速度

　　產(chǎn)后減肥不能想著快速瘦身，要適度，畢竟要保證嬰兒的奶水充足，建議一周1斤到2斤是正常的。

　　4.鍛煉要適度

　　不要超量，要適度，不能太過疲勞，可以選擇每天早晚散步，做做家務(wù)，做做瑜伽。

　　5.好心情

　　盡管懷孕讓體重增加了，哺乳期減肥也很不容易，但是媽媽們要有信心，相信可以瘦下去，樹立信念。

　　6.好的生活習(xí)慣

　　減肥是從生活的點滴做起的，可以從身邊做起，比如多做家務(wù)，盡量選擇站著，減少坐著和躺著的時間等。

　　哺乳期減肥可以吃什么

　　1.蘋果

　　每天一蘋果，醫(yī)生遠離我，蘋果內(nèi)的果酸可以增加代謝和減少體內(nèi)的脂肪，而且蘋果的熱量很低，吃多少都不擔(dān)心會胖。

　　2.黃瓜

 

　　黃瓜熱量很低，可有助于脂肪的轉(zhuǎn)化，減少產(chǎn)婦體內(nèi)的脂肪。

　　3.少量堅果

　　比如杏仁，核桃，腰果等都含有很多的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還有利于血管的健康