經(jīng)營(yíng)地區(qū)：宛城區(qū)、臥龍區(qū)、高新區(qū)、南陽(yáng)市、社旗縣、 鎮(zhèn)平縣、方城縣、鄧州市、內(nèi)鄉(xiāng)縣、淅川縣、西峽縣、新野縣、唐河縣、桐柏縣、 南召縣、可外派到其他城市！

　　零食可以說(shuō)的寶寶們的最愛(ài)，合理有度的吃零食既是生活享受，又是提供能量和營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源，且有些情況下可緩解緊張情緒和壓力。南陽(yáng)月嫂溫馨提醒：不能簡(jiǎn)單的認(rèn)為吃零食是種不健康行為。

　　根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究，兒童普遍喜歡零食，也有不少成年人喜歡吃零食。其實(shí)零食是合理膳食的主要一部分，但切忌不可替代正餐。所以，我們?cè)谠u(píng)價(jià)能量和營(yíng)養(yǎng)攝入時(shí)要把能量和營(yíng)養(yǎng)素計(jì)算在內(nèi)，但它的能量和營(yíng)養(yǎng)素不能和正餐相比，所以吃零食的量不宜過(guò)多。

　　溫馨提醒：合理選擇零食需要遵循原則：

　　1.零食量不宜太多，避免影響正餐的食欲和進(jìn)食量，注意，在同類食物中可選擇能量較低的，防止攝入過(guò)多的能量。

　　2.選擇零食時(shí)，要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的，還需要查看食品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，盡量選購(gòu)有食品質(zhì)量安全“QS”標(biāo)志的食品。

　　3.根據(jù)個(gè)人身體情況及正餐的攝入情況選擇適合自己的零食，比如三餐能量攝入不足，可選擇富含能量的零食加以補(bǔ)充。

　　4.吃零食也要選擇合適的時(shí)間，可在兩餐之間吃些零食，以不影響正餐為宜。晚餐后2小時(shí)-3小時(shí)也可以吃些零食，但在睡前半小時(shí)不宜再進(jìn)食。

　　5.零食是正餐之外的一種補(bǔ)充，所以選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食較好。比如水果、奶及其制品、堅(jiān)果等。

　　提示：①堅(jiān)果雖為營(yíng)養(yǎng)佳品，但因含能量高，故好吃不宜過(guò)量，以免導(dǎo)致肥胖。每周以50克為宜。②吃零食要注意手及口腔衛(wèi)生。吃零食前洗手，吃后要漱口。

　　好了，看完上述月嫂給媽媽們分享的為寶寶選擇零食和吃零食的注意事項(xiàng)是否大吃一驚？如果作為媽媽的你，還不知道這些秘密，趕緊收藏一份吧！

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