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我們都知道女性的健康保養(yǎng)是非常重要的，尤其是在經(jīng)期的時(shí)候，需要格外的注意健康養(yǎng)生，那么關(guān)于經(jīng)期的飲食問題需要注意一些什么呢?經(jīng)期的飲食會對女性的身體產(chǎn)生什么影響呢?那么下面一起來跟著的專家了解一下經(jīng)期飲食健康養(yǎng)生的注意事項(xiàng)!

一、營養(yǎng)易消化食物

女性在經(jīng)期需要格外的注重營養(yǎng)的補(bǔ)充，為了保持營養(yǎng)的平衡，除了食用日常食物以外，還需要注意新鮮蔬菜水果的營養(yǎng)補(bǔ)充。飲食需要保證新鮮，這樣易于身體吸收。另外是一些易消化的食品也很重要，例如紅棗、面條、薏仁粥等等。

二、含鐵食物

月嫂護(hù)理專家介紹鐵對身體棉衣、智力、代謝等有非常重要的作用。女性在經(jīng)期會流失大量的鐵元素，因此經(jīng)期需要特別注意補(bǔ)充鐵元素。那么什么食物含有鐵元素呢?月嫂公司建議經(jīng)期女性要多食一些魚肉、瘦肉、動物肝臟等，這些都是含有豐富的鐵元素的。另外也可以多吃一些菠菜、大豆等，也有助于鐵元素的吸收。

三、加蜜熱牛奶

經(jīng)期女性會感覺到腰酸背痛、下體疼痛、睡眠不安等，那么月嫂護(hù)理專家建議女性在經(jīng)期可以在睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，不僅能夠有助于睡眠，還能夠幫助調(diào)節(jié)身體機(jī)能，幫助環(huán)節(jié)身體的不適感，還有助于良好肌膚的保養(yǎng)。

四、蛋白質(zhì)礦物質(zhì)豐富的食物

經(jīng)期失血，因此月嫂公司的月嫂護(hù)理專家建議女性如果是月經(jīng)量多的話，一定要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鉀、鈣等元素，即便是月經(jīng)期過了也需要進(jìn)行補(bǔ)充。那么食用一些牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、蘋果、櫻桃等都是非常不錯(cuò)的選擇。

五、魚類

由于經(jīng)期女性的內(nèi)分泌激素發(fā)生變化，不少女性會出現(xiàn)經(jīng)期抑郁的情緒，因此月嫂護(hù)理專家建議女性在經(jīng)期可以食用一些魚類，例如沙丁魚、三文魚等，能夠具有抗抑郁的作用。

最后，月嫂公司的月嫂護(hù)理專家建議女性在經(jīng)期多食用一些香蕉，它不僅能夠幫助穩(wěn)定女性的不安情緒，還具有改善睡眠、緩解疼痛不適的作用。