月子最具營(yíng)養(yǎng)的食物有哪些
作者：南陽(yáng)泓德家政 發(fā)布日期：2023-10-02 01:54
大米70克，黑米50克，黃米50克，紅米50克，高粱米50克，糙米50克
1、各種米混合在一起，加水用筷子攪拌洗2次就可以；
2、然后把米放電壓力鍋中，加適量水，米和水的比例大概是1:0.9~
米適量，土豆1-2個(gè)中等大小個(gè)頭，有機(jī)豆瓣醬2勺，醬油，素蠔油1勺，香油1茶匙
2、土豆削皮切小塊，泡在清水里防止氧化，待下鍋前在瀝干
3、炒鍋入油，油燒熱后倒入瀝干后的土豆塊，翻炒至邊角邊邊略略焦黃，轉(zhuǎn)小火，放入豆瓣醬炒香，再加入醬油和素蠔油炒均勻上色，關(guān)火（這個(gè)時(shí)候土豆還是生的，不用炒熟）
4、把炒過(guò)的土豆倒進(jìn)生米里，蓋上電飯煲，煮飯模式
5、飯煮好后開(kāi)蓋把土豆和飯輕輕攪勻，準(zhǔn)備盛出時(shí)放一些香油拌勻即可。
大米1量杯，紅豆30g，薏米30g，燕麥20g，鮮香菇60g，杏鮑菇4個(gè),醬油20ml，鹽3g，植物油30ml
1、準(zhǔn)備好材料，紅豆、薏米、燕麥先提前泡發(fā)（至少泡發(fā)半天）
3、將香菇、杏鮑菇切薄片后放入熱好的油鍋中炒香后加10ml金蘭醬油
扁豆200克，姜各適量，大米2小杯，醬油2勺，鹽適量
3、大米洗干凈，裝入電飯煲放上平時(shí)煮飯的水量備用
5、扁豆下鍋，加入2勺醬油，適量鹽炒至8成熟關(guān)火
6、煮飯程序剩10分鐘時(shí)放入炒好的扁豆繼續(xù)煮飯
胡蘿卜半個(gè)，彩椒半個(gè)，玉米粒小半碗，豌豆粒小半碗，橄欖油適量，清水一碗，鹽適量
3、胡蘿卜丁下鍋，依次加入青豆、玉米粒、彩椒，輕輕翻炒
8、時(shí)間到，出鍋前將米飯與菜攪拌均勻即可
南瓜200g，姜2片，鹽3g，醬油3g，素蠔油2g，芝麻油15g，大米1量杯
3、切好的南瓜整齊放在表面，并調(diào)入素蠔油、醬油；
大米1.5杯，胡蘿卜半根，圓白菜1/4小棵，鹽適量，油適量
2、鍋少許油燒熱，大米淘洗后倒入鍋中翻炒到略微要變焦黃；
3、加水兩杯燒開(kāi)，加蓋轉(zhuǎn)小火燜飯；（約15分鐘）
4、燜飯的同時(shí)，熱炒鍋，加入胡蘿卜絲和白菜炒軟，加鹽調(diào)味；
5、飯燜干水分后，把炒好的胡蘿卜圓白菜鋪在飯上，加蓋再燜10分鐘；
雞腿2個(gè)，蘑菇6個(gè)，香菇5個(gè)、彩椒適量，鹽
1、雞腿洗凈，去骨去皮，切成小塊，放入容器中，加鹽、料酒腌制幾分鐘。
6、再加入雞肉塊，炒至雞肉變白，接著倒入大米炒香。
7、然后加入適量水，蓋上鍋蓋小火燜至米熟。(水量要多次少加，多觀察并多加攪拌)
8、米飯熟后加入彩椒丁，再加入鹽調(diào)味，拌勻后出鍋。
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