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每天早上叫孩子起床前，趴在床邊看到孩子那張?zhí)焓箤殞氁粯拥哪?，作為媽媽，覺得好幸福。

但是，當(dāng)你在忙碌的清晨想要叫醒孩子起床的瞬間，那個晴天寶寶可能瞬間就變成了雨天寶寶。對許多父母來說，這意味著家里的那個不穩(wěn)定因素開始活動了，同時我們還需要接招孩子們一連串的“起床氣”組合拳。

他可能會大喊著“走開”，當(dāng)我們準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身離開時，又會聽到他們尖叫著要我們“回來”。這種無厘頭的要求可能會循環(huán)個幾次。

然而，當(dāng)我們壓抑著自己心中的怒火試圖讓孩子下床時，他們可能會變得更“暴躁”。幾套組合拳下來，生氣的我們可能會把脾氣暴躁的孩子從床上拽起來，從而整個早晨彼此之間都充滿了不斷地抱怨。

這種現(xiàn)象，就是人們常說的“起床氣”！

“起床氣”是發(fā)生在睡眠之后的一種負(fù)性情緒，醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠慣性”、“睡眠惰性”，是指人被突然喚醒，從而出現(xiàn)的警覺降低，心智不齊，或者行為出現(xiàn)混亂以及出現(xiàn)認(rèn)知能力暫時下降等的一種行為狀態(tài)。

簡單來說，“起床氣”就是由于由于睡眠不足造成的身體不適而引起的暴躁情緒。南陽月嫂工資大概多少錢

睡眠可能是一天中最放松的時候，但其他因素，如就寢時間、健康飲食、鍛煉、情緒健康和家庭環(huán)境將極大地影響孩子的情緒。孩子并不是故意讓起床變成一件痛苦的事情，只是有些孩子可能還沒有能力做出所謂的“狀態(tài)變化”：從清醒到睡著，再從睡著到清醒，這些生理變化對他們來說可能會有些不舒服。

孩子們需要更多的時間讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并在醒來時保持頭腦清醒和心情平靜。

尊重孩子每天醒來時升降梯般的心情是很重要的一件事，讓我們用一些有效的方法，來幫助孩子們起床時從情緒不滿到平靜和快樂吧。這會讓全家都迎來嶄新的一天。

通常醫(yī)生會見建議，學(xué)步階段的孩子(1-2歲)應(yīng)該睡11到14個小時，而學(xué)齡前的孩子(3 - 5歲)應(yīng)該睡10到13個小時。一個持續(xù)和合理的就寢時間安排會讓孩子擁有一個美好的早晨。

所以，先要確認(rèn)孩子的孩子的睡眠時間是充足的。如果午睡太久或午睡時間太晚，晚上就會相應(yīng)的推遲睡覺時間，這樣晚上睡得晚早上當(dāng)然起不來了，被叫醒之后起床氣就會很嚴(yán)重。

睡覺前的合理安排會極大地影響孩子的情緒。讓他們在上床前的15到30分鐘開始進(jìn)入狀態(tài)，我們盡量營造一個相對平靜的環(huán)境，讓Ipad、手機(jī)屏幕都完全遠(yuǎn)離視線，換上他們喜歡的睡衣，讀一本睡前故事書，讓孩子和心愛的玩具依偎在一起，把房間燈光調(diào)暗，也許再放一些舒緩的背景音樂，會更能放松心情。

樹立一個良好的睡眠習(xí)慣，可能需要時間，但好習(xí)慣的養(yǎng)成可以避免孩子第二天早上過度疲勞，這可以讓孩子們安靜地入睡，早上醒來時就會精神煥發(fā)，精力充沛。

大人都平時都喜歡自然醒的方式，更何況一個還在睡夢中的小孩子，對于那些常常進(jìn)入深度睡眠的孩子而言，他們很難接受父母突如其來的叫醒，讓他們身體沒有時間反應(yīng)，從而特別容易造成情緒問題。

事實(shí)上，我們可以通過建立一套起床流程來幫助孩子慢慢醒來。我們可以先把窗簾輕輕拉開，讓房間透進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)光線，然后輕輕地靠近孩子的床邊，盡量用低沉的聲音輕柔地叫他的名字，通過孩子的聽覺系統(tǒng)，將起床的信號傳遞給孩子的大腦，幫助孩子順利蘇醒。

記住，情緒是會傳染的。突然地醒來，很容易造成孩子脾氣暴躁，而我們也會不知不覺地變得暴躁起來。太好了，現(xiàn)在大家心情都不好了！

硬碰硬永遠(yuǎn)都不是解決問題的方式，所以為了扭轉(zhuǎn)局勢，我們要自己就要先采取一種非常陽光的態(tài)度，通過我們傳遞出來的情感信號，讓要他們知道，早上一起床就亂發(fā)脾氣是一件不好的事情，他們必須要學(xué)會控制自己。對大人來說，控制情緒都不是一件容易的事情，但至少讓要孩子了解，這是一個不好的行為，我們努力一起來消除不好的情緒。

我們可以把控制情緒當(dāng)成一個日常任務(wù)來完成，讓孩子知道，他正在經(jīng)歷的這個艱難時刻，有父母陪伴在身邊，鼓勵他克服情緒的魔障。當(dāng)任務(wù)完成時，給他一個大大的擁抱和愛的鼓勵。

午睡可以為孩子提供必要的休息時間來恢復(fù)精力。尤其是當(dāng)他們心情不好的時候，睡上一覺也許可以解決很多問題。而孩子午睡多長時間取決于他們的年齡和身體需要，午睡時間過長可能會導(dǎo)致孩子晚上睡得很晚，從而造成早上醒不來而引發(fā)的“起床氣”。

適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間，會讓孩子的一天變得精神抖擻。有數(shù)據(jù)表明，一歲孩子的睡眠時間表里通常要包括至少一個半小時的午睡，兩歲的孩子午睡時間可能會是1到4個小時，對于已經(jīng)上了daycare或者preschool的孩子來說，午睡1個小時以內(nèi)或者1個小時，往往他們晚上會睡得好一些。

每天叫醒有“起床氣”的娃，也許是我們用錯了方式。其實(shí)每個孩子都有著不同的生理特點(diǎn)，生理差異的影響會讓孩子在被叫醒的過程中出現(xiàn)情緒變化。

我們應(yīng)當(dāng)盡可能的選擇溫柔舒緩的方式來幫助孩子順利起床。用一個愉快的早晨開始一天的生活，或許才是孩子最真實(shí)的快樂。