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作為一名兒科護理師，我經(jīng)常被問到：“俯趴有什么用？”我總是會向他們解釋俯趴在多個方面的重要性。俯趴可以幫助寶寶發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)，并鍛煉頸部、肩膀、手臂和軀干的肌肉。而這些肌肉在寶寶發(fā)展翻滾、爬起和坐直等基本運動能力中起著關鍵的作用。
不幸的是，許多父母仍然沒有意識到寶寶俯趴的重要性，而且許多寶寶不喜歡趴著。在我進行的一項研究中，我去了四家兒科診所，對等在診所候診室里的父母和看護寶寶的人做了一個調查。我詢問他們是否知道美國兒科學會鼓勵寶寶俯趴的建議，是否知道沒有充足的俯趴時間可能會導致一些并發(fā)癥，以及寶寶每天俯趴的時間有多少。（美國兒科學會建議寶寶從出院回到家的
第一天開始練習俯趴，而且最好是在寶寶換完尿布和小憩之后進行俯趴146],每天2或3次，每次持續(xù)3~5分鐘。之后，隨著寶寶越來越適應俯趴的姿勢，時間可以逐漸延長，直到達到每天（40~60分鐘。）
因為我經(jīng)常接觸到那些討厭俯趴的寶寶，我特別了解他們的這種挫敗感。但是我知道，隨著時間的推移以及使用一些簡單有效的技巧，任何寶寶都能適應俯趴。這些技巧既不會讓寶寶和家長遭罪還能幫助寶寶適應俯趴。事實上，你和寶寶甚至會很享受這個過程，因為俯趴時間提供了一個可以與寶寶一對一玩耍的機會！
俯趴和側躺
如果你的寶寶不習慣俯趴－即使她已經(jīng)習慣了－推薦你與寶寶一起進行以下游戲活動。
活動1:肚子貼肚子
你和寶寶還沒出院的時候就開始讓寶寶俯趴是一個很好的主意。寶寶開始的越早，適應的也會越好。事實上，在寶寶臍帶脫落前，你可以讓寶寶趴在你的肚子或者胸口上，而你斜躺在椅子、床或者地板上（頭下墊一個枕頭），讓寶寶的肚子貼著你的肚子。
利用這個絕佳的機會，好好地跟新生兒維系感情，多做眼神交流。用生動活潑的語氣和夸張的表情來吸引她的注意力。肚子貼肚子是母親與孩子之間建立親密關系的特殊時刻。
讓寶寶俯趴可以很好地活動她的脖子、下巴和嘴巴上的肌肉。在俯趴時，寶寶需要伸展脖子向上看以及向周圍看－這可以鍛煉將來發(fā)展說話和
語言能力所需要的肌肉。為了促進這種伸展，你可以拿著彩色的玩具或者搖鈴保持在寶寶視線上方一點點的位置，這樣的話她就必須抬頭才能看到。
活動2:大腿時間
你也可以讓寶寶橫著趴在你的大腿上，同時用一只手托著寶寶的頭部。一定要確保寶寶頭部的高度與身體保持水平。如果寶寶在這種狀態(tài)下睡著的話，就把她轉移到床上（但要調整成仰臥的睡姿）。寶寶趴在你的大腿上時，你還可以緩慢地抬起和放下你的大腿，然后再緩慢地左右搖晃，以提供給寶寶更多的刺激。這些晃動可能會幫助你讓寶寶安靜下來。寶寶一天中需要接觸很多不同材質的東西，而俯趴時間則是完成這項任務的絕佳機會。因為當寶寶俯趴時，她的肚子、腿、胳膊以及臉上的皮膚都會接觸到她所躺的表面。寶寶通常情況下
是趴在干凈的地板上、睡墊、或者不同材質的毯子上。（注意：當嬰兒在毯子上爬動時，毯子應該被固定住，以免滑動。）當她在這些物體表面上移動身體、胳膊和腿時，所產(chǎn)生的摩擦力讓她知道身體所處的位置。此外，俯趴也會幫助寶寶增強力量和提高靈活性。讓寶寶穿著套裝（如連體衣）俯趴，可以讓寶寶感受到覆蓋在胳膊和腿上的衣服的各種材質。更好的選擇是，在房間足夠溫暖的情況下，讓寶寶只穿尿布！
俯趴還可以讓寶寶以一個全新的視角來探索周圍環(huán)境。當寶寶仰臥時，無論周圍的環(huán)境什么樣，她只能看到天花板。但是當寶寶俯趴時，她會用力抬起頭看到視線范圍內的物體。她看到的是一個完全不同的世界－從一個新的視角！
寶寶第一次體驗材質、大小、形狀、陰影和顏色是通過視覺探索完成的，所以經(jīng)常為寶寶提供視覺刺激對于寶寶的成長發(fā)育來說是很有益處的。適當?shù)囊曈X刺激有助于寶寶視覺能力的發(fā)展，而在年幼時具有強大的視覺能力會促進寶寶注意力的集中和好奇心的增強。
一個重要的提醒：一旦你的寶寶開始俯趴，一定要做好監(jiān)督工作。在這個注意力容易分散的世界里，你的手機可能會響起，你可能會被叫到另外一個房間。但是，一定不要離開寶寶的身邊，俯趴時需要照顧著在身邊陪同。
借力側躺。在使用支撐墊時，要時刻保持監(jiān)護
如果你的寶寶不能適應俯趴的姿勢，那么側躺是一個很好的選擇。讓寶寶側躺在毯子上，如果需要的話，可以在她的背后放一條卷起來的毛巾來支撐
。如果她的頭部需要支撐，可以在她的腦袋下面放一條小的折疊的面巾。寶寶的雙臂應該放在她的前面，雙腿應該向前伸，膝蓋彎曲，確保寶寶處于一個舒服的姿勢。不要忘記用有趣的玩具來分散寶寶的注意力，或者在她側躺時給她念有趣的書。
最好是在每天固定的時間讓寶寶俯趴和側躺，例如，小憩后、洗澡后或換完尿布后。一定要做好計劃，每10~15分鐘就改變寶寶的姿勢。
請努力嘗試讓寶寶在一天的時間里練習各種姿勢，包括在你懷里和在膝蓋上的時間。請記住，寶寶渴望與父母進行情感上的互動和交流。我希望你能夠讓寶寶多多進行俯趴和側躺，并最終體驗到它們對寶寶成長發(fā)育的益處。
注意尋找寶寶喜歡的東西，可以是一首歌或者她最喜歡的搖鈴，然后用上這些東西！必要時，在寶寶俯趴或者側躺時通過這些工具來娛樂寶寶，分散寶寶的注意力?，F(xiàn)在有許多簡單的產(chǎn)品可以用來吸引嬰兒，比如寶寶專用鏡子和益智玩具。選擇寶寶喜歡的玩具，然后在她俯趴和側躺時一次只拿出一個；不過更佳的做法是，為你的寶寶提供本書中介紹的手工玩具。你會看到，當這些有趣的東西在附近的時候，寶寶會更愿意去傾斜身姿，轉移身體的其他部位
并嘗試伸手去抓它們－這正是你想要她做的！承擔重力和伸手增強了寶寶的肌肉力量，能夠讓寶寶做到從地板上挺起身子并伸出肘部。這是寶寶爬行發(fā)展過程中的又一進步。
對俯趴的抗拒
如果你一直等到寶寶1個月大以后才開始嘗試讓她趴著，那么當她趴著的時候，她很可能會哭鬧。許多寶寶不喜歡俯趴僅僅是因為她們還沒有習慣肚子著地。寶寶的脖子、肩膀和背部的肌肉力量可能還很弱，這使她很難抬起頭。如果她的肌肉或者關節(jié)很松弛或者緊繃的話，俯趴對她來說很可能就會特別困難。因為這些因素，你的寶寶可能會通過哭泣或拒絕抬頭來抗議。如果寶寶非常煩躁不安，不要強迫她進行俯趴。相反，應該在寶寶休息好、吃飽、換上干凈的尿布并且精神抖擻的狀態(tài)下，開始俯趴。剛開始可以每小時俯趴一次或兩次，每次堅持30~45秒，然后再逐漸增加時間。一定要確保寶寶也側躺足夠的時間，因為這個姿勢會減輕寶寶后腦所承受的壓力。通過仔細傾聽寶寶的抗議和觀察她的肢體語言，你會知道什么時候該增加她的俯趴時間。記住，因為俯趴對于寶寶來說不是一件容易的事，她最初的時候可能會嘟嘟囔囔或發(fā)出奇怪的聲音，一定要仔細傾聽，確定她是在費力地維持姿勢還是真的不舒服。
從一點點開始，慢慢進步。通過逐漸地增加俯趴的時間，寶寶通常能在短時間內適應這個姿勢。南陽哪培訓月嫂
找一個寶寶喜歡的活動，陪她玩！如果她抗拒俯趴，就用她最喜歡的搖鈴或歌曲來分散她俯趴時的注意力。通過頻繁的休息，逐漸增加寶寶俯趴的時間，同時使用書中推薦的各種技巧，寶寶就會慢慢地適應俯趴。把俯趴對寶寶的益處銘記在心。隨著寶寶每天不間斷地俯趴，她的脖子、背部和手臂的肌肉會持續(xù)地變得更加強壯。不過需要再次強調的是，寶寶的玩具一定要選色彩豐富的。
要注意，有些寶寶不喜歡俯趴的原因可能是胃部有問題，如胃食管反流，而俯趴實際上會幫助有這種情況的寶寶。如果你的孩子出現(xiàn)胃食管反流的情況，一定要咨詢寶寶的兒科醫(yī)生。幫助寶寶適應俯趴的關鍵是循序漸進，以及分散注意力、分散注意力，還是分散注意力。要知道，這種姿勢對嬰兒來說是很有挑戰(zhàn)性的，尤其是那些從小就不常接觸俯趴的寶寶。使用書中建議的這些小技巧，把寶寶俯趴的時間融入到她的日常習慣中。請你盡量不要氣餒，寶寶可能會感覺到你沮喪的情緒，從而讓你們都變得更緊張。是的，煩躁不安、哭哭鬧鬧的寶寶是很令人苦惱的，但不要一聽到寶寶哭就立馬放棄讓寶寶俯趴。唱唱歌，做做鬼臉，或者拿出寶寶最喜歡的玩具來分散寶寶的注意力。要記住，俯趴時間可以提供給你一個與寶寶進行親密交流的特殊機會。
此外，還要記住，寶寶仰臥時的玩要也是很重要的。尤其是當寶寶已經(jīng)趴了一定的時間，將她換成躺著玩耍的姿勢是一個很好的選擇。當寶寶仰躺時，她會有機會去探索她自己的手和腳，這將對寶寶的眼手和眼腳協(xié)調能力的發(fā)展起到重要作用，而且會有助于她身體意識的形成。當你看到寶寶因俯趴而獲得技能上的進步時，你可能會對寶寶的俯趴時間變得更熱情。所以，請好好享受你與寶寶在一起的時間，你的寶寶很有可能會你的熱情感染！
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