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家長(zhǎng)們防糖似防狼，糖也表示很委屈，今天科大大就來梳理一下家長(zhǎng)們和糖之間的恩怨情仇。

各位媽媽好，科大大好，我今天就來控訴一下糖是怎么禍害孩子的！

 

孩子吃了它，容易得齲齒！還會(huì)上癮，不給吃就哭鬧。

 

變胖咱就不說了，其實(shí)肥胖所帶來的慢性病才更讓家長(zhǎng)擔(dān)心，比如糖尿病、高血壓、骨關(guān)節(jié)炎、哮喘等。

 

這些都是它的罪狀，你說該不該禁止？

 

別急，咱再聽聽糖的自辯

 

大家好，我是糖，我不贊同上面媽媽的說法，有幾條我必須反駁，不然會(huì)死得太冤!南陽(yáng)月嫂培訓(xùn)一對(duì)一

 

①齲齒，我承認(rèn)和我有關(guān)，但吃糖并不是導(dǎo)致齲齒的唯一因素，還和口腔細(xì)菌、牙齒本身結(jié)構(gòu)有沒有被破壞以及食物殘?jiān)谘例X上的存留時(shí)間有關(guān)。

 

如果你家娃喝夜奶、喝完不刷牙，也會(huì)導(dǎo)致齲齒，不能把所有黑鍋甩我身上！

 

②關(guān)于肥胖的原因有很多，比如多吃、缺少運(yùn)動(dòng)、遺傳因素、胎內(nèi)因素、生理性因素等等。

 

但大多數(shù)孩子的肥胖，單純是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣而引起的。

 

③再來說說鈣的問題，只有當(dāng)大量進(jìn)食糖時(shí)，才會(huì)因?yàn)闈B透性利尿?qū)е骡}流失，而且是一過性的，不會(huì)持續(xù)。

 

下面，我再說說吃糖的好處！

 

首先，我們能止咳，而且吃糖是最有效的止咳方式。

 

咳嗽時(shí)讓娃含一塊糖，不斷吞下的糖漿可以在喉嚨部形成保護(hù)層，能減少對(duì)喉嚨的刺激從而緩解咳嗽。

 

如果你家娃已經(jīng)1歲以上，也可以直接吃2.5~5ml的蜂蜜來緩解。

其次，讓孩子嘗試更多的味道，緩解不良情緒。

 

孩子吃了糖，甜味會(huì)刺激大腦皮層，分泌多巴胺，讓娃感到快樂。當(dāng)娃不開心、沮喪時(shí)，一顆糖就能讓他的心情轉(zhuǎn)晴！

 

而且現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，白砂糖還能起到促進(jìn)組織細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，在一些外科手術(shù)的傷口恢復(fù)中也會(huì)用到它。

 

最后一點(diǎn)，也是很重要的，吃糖能夠快速升高血糖，給我們提供能量，當(dāng)娃消耗了大量體力，有點(diǎn)低血糖時(shí)，吃糖可以防止眩暈虛脫！

 

綜上，我不接受媽媽們的控訴，我不服！

 

還有些居心不良的糖分，比如像食品里添加的葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖，以及天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁里的糖分。

 

世衛(wèi)組織2015年就曾在《成人與兒童糖攝入量指南》中建議人們限制這些糖分的攝入。 

 

我們?cè)倏纯?，常見甜食里的糖有多?/p>

 

看圖就知道，吃一點(diǎn)就會(huì)超標(biāo)??！科大大你來說，糖真的是無(wú)辜的嘛

 

好了，雙方的控訴我也看明白了，首先可以確定的是糖不是十惡不赦的大壞蛋！

 

家長(zhǎng)們不必嚴(yán)防死守，要知道，沒有糖的童年不會(huì)太美好哦。那怎么辦呢？其實(shí)咱們可以科學(xué)并有方法地讓孩子吃糖。

 

• 含糖奶粉只要符合國(guó)標(biāo)就能吃

 

現(xiàn)在的家長(zhǎng)在挑選奶粉這一塊可謂是越來越專業(yè)，不僅是對(duì)奶粉中的營(yíng)養(yǎng)素特別關(guān)注，對(duì)其原料配料也尤為上心。

 

就拿配料表中的“糖”來說吧，有乳糖、低聚果糖、低聚半乳糖、多聚果糖、白砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖漿等10多種……

 

如果你還在“聞糖色變”，忽略了奶粉中糖的積極作用，那你接下來可得好好看看了。

 

像乳糖、低聚果糖、低聚半乳糖、多聚果糖的好處，相信大家都不陌生。

 

但科大大本著認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度，還是再來科普一下。

 

• 首先，乳糖能為寶寶生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的能量，促進(jìn)大腦細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞分裂。

 

 

 

• 低聚果糖則可以促進(jìn)寶寶消化系統(tǒng)功能，改善腹瀉和便秘。

 

• 而低聚半乳糖、多聚果糖都屬于常見益生元，可以促進(jìn)寶寶腸道內(nèi)有益菌群的建立，增強(qiáng)胃腸道消化功能。

 

不同的糖作用不同，選擇時(shí)咱也要多看看。

像白砂糖也叫「蔗糖」，屬于精制糖，但它是從甘蔗中提取出來的天然成分。

 

適當(dāng)?shù)奶砑诱崽悄転閷殞毺峁┥L(zhǎng)發(fā)育所需的能量，被分解后產(chǎn)生的葡萄糖還能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)此家長(zhǎng)不必太過恐懼。

并且它對(duì)乳糖不耐受的寶寶是友好的，可以緩解乳糖不耐受癥，能夠滿足他們的生長(zhǎng)所需，改善營(yíng)養(yǎng)不良狀況。如體形偏瘦、消化不好的孩子。

 

當(dāng)孩子腹瀉時(shí)，建議腹瀉期間暫停平時(shí)喝的奶粉，去選擇“無(wú)乳糖的奶粉”，因?yàn)楦篂a時(shí)腸道黏膜上的乳糖酶會(huì)遭受破壞，導(dǎo)致乳糖消化障礙，造成乳糖不耐受性的腹瀉。

 

所以對(duì)全乳糖奶粉無(wú)法適應(yīng)的寶寶可以選擇含有蔗糖的奶粉。

 

話雖如此，但寶寶能不能吃，咱還是得看國(guó)標(biāo)

 

可見1歲以內(nèi)的寶寶，吃的奶粉中不可以有白砂糖。1歲以后的寶寶，日常飲食中要少吃額外添加白砂糖的零食。

 

同時(shí)，國(guó)標(biāo)對(duì)蔗糖添加量也有一定的規(guī)定，市面上符合國(guó)標(biāo)的三段奶粉蔗糖添加量很低，每杯的蔗糖攝入量只相當(dāng)于：1/5個(gè)蘋果或1/3杯酸奶。

 

總的來說，只要含糖量是符合國(guó)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的奶粉，并且大家是通過正規(guī)渠道購(gòu)買的奶粉，都不必太過于緊張。

 

• 盡量避免零食中的糖

 

為了迎合孩子味蕾，市面上孩子能吃的食物往往加了糖和人工甜味劑。

 

這時(shí)，家長(zhǎng)要控制孩子的甜食零食攝入，比如餅干，奶酪，糖果、巧克力等。

 

另外果汁飲料、汽體飲料其實(shí)也不利于寶寶的牙齒健康。

 

某些看似“健康無(wú)害”的果汁，其中添加糖的含量可能遠(yuǎn)超于我們的想象，水和純牛奶，新鮮水果才是孩子的最佳選擇。

 

• 這樣做能減少吃糖帶來的影響

 

想要寶寶吃糖吃得健康又快樂，以下這3點(diǎn)爸媽們還要mark起來！

 

首先要監(jiān)督孩子刷牙，如每天都要早晚刷牙，而且至少刷3分鐘，睡前刷牙后盡量不吃任何食物。

 

 

 

其次還要培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，均衡飲食。不管什么類型的食物都不要多吃，合理的飲食才可以保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。

 

太膩、太甜的食物更需要嚴(yán)格地控制，否則不利于寶寶的身體發(fā)育。

 

最后為了避免肥胖的出現(xiàn)，除了要飲食健康，家長(zhǎng)們還可以適當(dāng)?shù)貛殞氝M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，不僅能提高寶寶身體上的抵抗力，還能促進(jìn)親子關(guān)系。

 

當(dāng)然育娃需有方，面對(duì)孩子的“耍賴”，咱也一定要提前想好應(yīng)對(duì)孩子的招數(shù)！

 

 

看完這些，相信大家對(duì)“糖”都有一定的了解，以及如何讓孩子正確“吃糖”。

嗐，以后咱再也不用“聞糖色變”啦！

 

雖說糖對(duì)于每個(gè)孩子來說都是無(wú)法抵擋的誘惑，但不管是奶粉還是其他食物，家長(zhǎng)都要幫助寶寶控制好量，適當(dāng)?shù)厥秤茫?/section>

 

最后科大大還是要再啰嗦一下，畢竟在選奶粉這件事上，咱們也不能拋開劑量談毒性，不然就是耍流氓啦，而且還要根據(jù)寶寶的月齡來選擇。

 

尤其是1歲以內(nèi)的寶寶要避免玉米糖漿固體、葡萄糖漿、麥芽糊精、蔗糖等成分的產(chǎn)品。

 

1歲以上寶寶也要控制好攝入量，因?yàn)槿粘５妮o食和水果中都能吃到糖，能滿足孩子對(duì)糖的需求。

 

但對(duì)寶寶有益的糖類，切莫談糖色變哦！如果實(shí)在介意白砂糖的家長(zhǎng)也不用擔(dān)心，只要是符合國(guó)標(biāo)的奶粉就可以放心食用的！

 

總之，奶粉選擇很重要，其他零食的選擇上也要跟奶粉一樣高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，不然小心前功盡棄！