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最近，經(jīng)常有姐妹在群里抱怨，說孩子最近不好好吃飯，試了各種方法，怎么哄都不行。

 

其中一位姐姐開玩笑說：孩子不吃飯，餓一頓就好了。

 

雖然這只是說笑，很多家長也可能真的這樣做過，但是我不大喜歡這種方法。

 

這種做法看起來像是在和孩子斗氣，而且不一定能解決實際的問題。

 

孩子不吃飯，有很多原因，排除生病的影響，總結起來無外乎以下兩種：

 

一是生理原因，身體不舒服或者就是不餓。

 

二是心理原因，大人對孩子吃飯這事太過強求，導致了娃的厭食心理。

 

總的來說，吃飯，應該是很開心的一件事。

 

南陽高級母嬰護理師培訓辦證下面，月姐分享幾個能讓寶寶好好吃飯的有效方法。

 

01

創(chuàng)造一個良好的“用餐環(huán)境”

 

這一點對孩子來說很重要，但是經(jīng)常被忽略。

 

對于未添加輔食的小寶寶來說，良好的“用餐環(huán)境”包括合適的室內溫度（24~26℃）、舒服的喂奶姿勢以及正確的銜乳姿勢。

 

對于已經(jīng)添加輔食的寶寶來說，建議制定好吃飯的“規(guī)矩”——定時，定點，定量。

 

定時：吃飯的時間控制在半小時以內，如果孩子因為邊吃邊玩，導致用餐時間過長，家長可以及時收走飯菜，不縱容孩子的“拖拉”習慣。

 

定點：告訴孩子吃飯要坐在的椅子上，在同一個地方吃抱飯，不可到處亂跑。

 

定量：孩子吃飯也不是越多越好，吃得太多有可能引起積食脹氣，嚴重者還會發(fā)燒生病。

 

 

每餐都要控制好孩子的飯量，孩子吃不完也不逼迫。只有這樣，孩子才會覺得吃飯是一件開心的事。

 

02

給孩子適當?shù)倪x擇

 

孩子和大人一樣，也有自己的飲食偏好。當他們不喜歡吃一樣東西的時候，我們沒必要逼著他們非吃不可，可以找同種類的食物代替。

 

比如，做飯之前可以問一問孩子：

 

今天我們吃西紅柿炒雞蛋還是吃菠菜炒雞蛋呢？

 

吃魚還是吃雞肉？

 

這樣可以讓孩子有參與感，他自己參與到了吃飯這件事情中來，就更愿意吃飯了。

 

甚至，我們還可以在條件允許的情況下，帶孩子一起去買菜，讓她自己挑選今天要吃的菜。

 

其實，只要孩子們肯老老實實地吃飯，我們做到每頓飯營養(yǎng)均衡，稍微挑一點食其實也沒有什么關系。

 

03

換著花樣吃

 

有時候孩子不吃飯是因為食物過于單調，孩子吃“膩”了。

 

我們可以在食譜上，可以經(jīng)常改變食物的花樣?；蛘咴谑澄镌煨蜕?、餐具上巧花心思，讓吃飯更有儀式感。

 

比如借助孩子喜歡的卡通形象，準備安全又可愛的小豬佩奇，米老鼠，哆啦A夢等餐盤，讓孩子對吃飯更有新鮮感。

 

04

遵守飲食原則

 

小月齡的寶寶按需喂養(yǎng)，餓了就給吃，不餓也別過度喂養(yǎng)；1歲之內輔食不額外添加鹽，3歲左右保持清淡飲食，盡量讓寶寶的食物保持原汁原味。

 

同時，盡量不讓孩子吃過多零食，因為零食中不僅含有大量鹽分糖分，還會增加孩子的飽腹感，導致在該吃飯的時候不好好吃飯。

 

其實，只要孩子發(fā)育正常，家長大可不必糾結孩子吃多吃少！