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 懷孕本應(yīng)是一個(gè)美好且幸福的行程，可卻總有這樣那樣的小毛病給孕媽帶來(lái)困擾，如孕期貧血、抽筋就是孕媽們要面對(duì)的問(wèn)題。那么，該如何去應(yīng)對(duì)這些病狀呢？接下來(lái)，南陽(yáng)泓德家政金牌月嫂將會(huì)分享給大家?guī)讉€(gè)食譜，運(yùn)用食療的方式

幫南陽(yáng)孕媽們緩解病狀。

 

什么是孕期貧血

貧血是準(zhǔn)媽媽在妊娠期常見(jiàn)的一種并發(fā)癥,妊娠后,由于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)對(duì)氧的需求量增多,新陳代謝加快,同時(shí)子宮中,胎寶寶、胎盤(pán)發(fā)育增長(zhǎng)使血容量增加.隨孕周增加，血液容量增加，血液相對(duì)稀釋。胎兒在母體內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)鐵的需要量增加，母親鐵營(yíng)養(yǎng)相對(duì)不足，而致貧血。

 

當(dāng)你孕期貧血時(shí)，你可以這樣吃

1、軟炸枸杞豬肝

 

原料：豬肝、枸杞子、雞蛋、面粉、醬油、料酒、胡椒粉、鹽、花生油、菜油少許，花椒少許。

南陽(yáng)泓德家政金牌月嫂教你制作：

1、將豬肝洗凈切片，放入鹽、醬油、料酒、胡椒面腌漬一會(huì)兒。

2、枸杞子剁碎，倒入豬肝中攪勻。

3、將雞蛋打入碗中，倒入面粉調(diào)成糊，拌入少許菜油。

4、鍋置火上，放入油燒熱，將豬肝片沾滿面糊后，一片一片地放入油鍋炸熟，第一遍全部炸完之后，將油鍋燒熱后，再放入豬肝炸第二遍，全部倒入鍋中撈出。

5、花椒炒熟搟碎，加入少許鹽撒于豬肝之上即可。

2、豬肝粥

 

原料：大米、豬肝、水、花生油、鹽、味精、料酒、淀粉、蔥花、姜末。

南陽(yáng)泓德家政金牌月嫂教你制作：

1、將大米揀去雜物，淘洗干凈；豬肝洗凈，切成薄片，加淀粉、蔥花、姜末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，腌上漿。

2、鍋置火上，放油燒至五六成熱，放豬肝片，用筷子劃開(kāi)，約1分鐘，至豬肝半熟，撈出控油。

3、另用一鍋放水燒開(kāi)，倒入大米，再開(kāi)后改用小火熬煮約30分鐘，放入豬肝片，小火煮10-20分鐘，至米粒全部開(kāi)花，肝片酥熟，湯汁變稠，加味精和余下的鹽，調(diào)好口味即可。

 

關(guān)于孕期抽筋

孕期抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態(tài)現(xiàn)象，通常發(fā)生在夜間，一般是腓腸?。ㄋ追Q小腿肚）和腳部肌肉發(fā)生痛性收縮。或是在清晨起床時(shí)，可能伸個(gè)懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。缺鈣雖是孕期抽筋的最常見(jiàn)原因，但抽筋卻并不全由缺鈣所引起。準(zhǔn)媽媽在一次過(guò)量攝入肉類物質(zhì)后，會(huì)引起抽筋，這是因?yàn)?，肉類富含蛋白質(zhì)，攝入過(guò)多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。另外，低鈣血癥、過(guò)度勞累、睡眠姿勢(shì)、寒冷因素等也會(huì)引發(fā)腿抽筋。

 

當(dāng)你有肌肉抽搐的困擾時(shí)，你可以這樣吃

1、蝦仁炒豆腐

 

原料：青蝦仁100克，豆腐150克，淀粉5克，蔥花、姜末各1克，鹽5克，料酒2.5克，味精1克，醬油10克，植物油10克。

南陽(yáng)泓德家政金牌月嫂教你制作：

1、 將蝦仁洗凈，把料酒、蔥花、姜末、醬油及淀粉等調(diào)汁浸好；豆腐洗凈，切成小方丁。

2、 鍋置火上，放油燒熱，倒入蝦仁，用旺火快炒幾下，再將豆腐放入，繼續(xù)攪炒，并將余下的作料倒入，再炒幾下即成。

此菜含鈣豐富，還含有磷、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適宜孕婦常食，增加鈣質(zhì)，防治小腿抽筋。

 

2、素火腿

 

原料：油豆皮150克，醬油5克，白糖7.5克，蝦仁2.5克、香油15克

南陽(yáng)泓德家政金牌月嫂教你制作：

1、 油豆腐皮浸冷水取出待用；鹽、醬油、白糖、味精及鮮濃湯汁、蝦子、香油調(diào)勻。

2、 將油豆皮和湯汁涂汁、疊好、卷緊，外面用麻線繩捆緊，蒸1小時(shí)，以便入味。

3、 取出晾涼，將布、繩打開(kāi)，火腿取出即成素火腿，切成薄片，即可食用。