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南陽(yáng)專業(yè)月嫂教你如何改變寶寶的睡眠習(xí)慣

 

南陽(yáng)泓德家政月嫂培訓(xùn)學(xué)校

 

 

       月嫂說(shuō)起寶寶的睡覺(jué)問(wèn)題，多數(shù)寶媽都是“一把辛酸淚”。都說(shuō)別人家是天使寶寶，自己怎么就攤上了這么一個(gè)不愛(ài)睡覺(jué)的“惡魔寶寶”？

 

       其實(shí)，不是寶寶難帶，而是缺少妙招。

       南陽(yáng)專業(yè)月嫂總結(jié)了下面這些“寶寶自己入睡妙招”，有困擾的月嫂姐妹可以了解學(xué)習(xí)一下。

 

寶媽什么時(shí)候“訓(xùn)練”寶寶自行入睡

 

       寶寶出生3個(gè)月后就可循序建立自然入睡的習(xí)慣，但是家長(zhǎng)們要注意，這種習(xí)慣的養(yǎng)成方式不可過(guò)于激進(jìn)，且應(yīng)優(yōu)先響應(yīng)寶寶的生理需求，并給予充足的安全感，比如一定要保證寶寶吃飽，
     
        不能一開(kāi)始就把寶寶放在嬰兒房一整晚而任其哭泣。

 

        寶寶6個(gè)月大后，盡量讓寶寶學(xué)會(huì)自行入睡，家長(zhǎng)的幫助越少越好。如果總是靠家長(zhǎng)拍、抱、搖或喂奶哄他入睡，習(xí)慣別人安撫的寶寶在夜間由深睡回到淺睡狀態(tài)時(shí)，一旦感覺(jué)到?jīng)]有人再安撫他就會(huì)醒來(lái)，
   
        吵著要家長(zhǎng)再用同樣的方式哄他入睡，一夜間發(fā)生數(shù)次都有可能，把大人累得人仰馬翻，工作也無(wú)法全神投入。

 

如何讓寶寶快速自己入睡的妙招

 

 

第1觀察睡意暗示行為   

     
        當(dāng)寶寶產(chǎn)生睡意時(shí)會(huì)發(fā)出暗示訊息，例如：揉眼睛、打呵欠，雨媽就建議家長(zhǎng)可連續(xù)觀察1～2周后，了解寶寶的生理作息，再來(lái)制定適宜的睡眠時(shí)間，在寶寶容易感到睡意的時(shí)間培養(yǎng)自行入睡的習(xí)慣，
     
       將可以更快獲得成效，也可免除          寶媽的挫折感。

   
       如果寶寶的生理時(shí)鐘與家里的生物時(shí)鐘不一致的滑，月嫂建議家長(zhǎng)可由分別列出寶寶與家庭作息周期表，了解其中差異，慢慢的進(jìn)行時(shí)間調(diào)整！

 

第2為寶寶營(yíng)造舒適睡眠情境  

 

    房間內(nèi) 光線要適中

   
     月嫂建議家長(zhǎng)用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環(huán)境差異，白天的時(shí)候，窗簾拉上減少陽(yáng)光的刺激，晚上關(guān)掉燈，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，若寶寶半夜醒來(lái)也不易感到驚恐。

 

    室內(nèi)溫度

   
    室內(nèi)溫度最好保持在25度左右就可以了，切忌不可給寶寶穿的過(guò)多衣物，避免寶寶因太熱導(dǎo)致睡眠不佳！

 

   房間內(nèi)避免雜音

     
   寶寶睡前一個(gè)小時(shí)的時(shí)候，請(qǐng)保持安靜的氣憤，避免太嘈雜，當(dāng)然寶寶睡著的時(shí)候，不用刻意的安靜，以免造成寶寶對(duì)雜音敏感。

 

   為準(zhǔn)備 寶寶輕柔的寢具

    可以給寶寶提供舒適的觸覺(jué)感受類的玩具，但是切忌床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以免在家長(zhǎng)離開(kāi)時(shí)發(fā)生意外。

第3

    為寶寶建立規(guī)律就寢模式  

   
    睡前1個(gè)小時(shí)，給寶寶個(gè)指令，可以按照：洗澡，喝奶，換睡衣，聽(tīng)音樂(lè)....這樣的目的，是給寶寶下指令【做完這些事情就該睡覺(jué)了】，協(xié)助寶寶自然而然養(yǎng)成入睡認(rèn)知。

 

第4

   
   寶媽給予適當(dāng)安撫替代  

   
   寶寶睡覺(jué)時(shí)不抱不搖，不代表完全不給予安撫，畢竟這個(gè)階段的寶寶還是很需要父母的關(guān)愛(ài)，親密的親子關(guān)系對(duì)于寶寶的心理發(fā)展亦有正面幫助，不過(guò)安撫的方式仍應(yīng)朝向幫助寶寶逐漸習(xí)慣自行入睡的方向進(jìn)行。

 

 

第5寶媽給寶寶溫柔撫觸

   

   在寶寶入睡前或睡眠中醒來(lái)時(shí)，家長(zhǎng)可利用緩慢且輕柔的方式輕拍或是按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩(wěn)定情緒快速入睡。

 

 

    適當(dāng)給予輕柔音樂(lè)

    寶寶的聽(tīng)覺(jué)反應(yīng)特別靈敏，家長(zhǎng)在睡前可播放輕柔的音樂(lè)，如：水晶音樂(lè)、海潮聲，制造愉快的睡眠氛圍。

 

 

     給寶寶交流時(shí)采用和緩語(yǔ)調(diào)

   

     大多數(shù)寶寶都很喜歡聆聽(tīng)媽媽的聲音，睡前不妨為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語(yǔ)，讓寶寶在充滿安全感的情境中進(jìn)入睡眠。

 

 

  第6  為寶寶準(zhǔn)備安撫小物

      家長(zhǎng)在培養(yǎng)寶寶自行入睡的階段，可以挑選數(shù)樣柔軟的玩偶或是小被子當(dāng)作寶寶的安撫替代物，若寶寶在夜間醒來(lái)，較容易自行安撫入睡，安撫小物不應(yīng)只有唯一選擇，如過(guò)度依賴某件安撫替代物，
       
      將來(lái)可能必須再次面臨戒除依賴安撫物的問(wèn)題。

 

     有奶睡習(xí)慣的寶寶可以適當(dāng)使用安撫奶嘴，但家長(zhǎng)仍須在寶寶入睡后立即拔除，以免對(duì)奶嘴產(chǎn)生過(guò)度依賴。