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寶寶便秘怎么辦?




調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)格外重要

 

1、正確喂養(yǎng)方式

 

還沒有添加輔食的孩子，如果真的發(fā)生便秘，通常與家長的喂養(yǎng)或者奶粉過敏等有一定關(guān)系。

 

如果是母乳喂養(yǎng)，媽媽自己要進行飲食調(diào)整，保證自己的大便通暢。奶粉喂養(yǎng)的孩子，嚴(yán)格按照奶粉沖調(diào)說明，避免奶液過濃。另外還要考慮是否配方奶粉不耐受導(dǎo)致的便秘，如果是需要及時更換。

 

2、增加膳食纖維的攝入

 

對于高齡階段的孩子，便秘的一個非常重要的因素就是膳食纖維攝入不足，所以要改善便秘，就得要達到一定量的膳食纖維攝入。

 

◆ 孩子每天需要吃多少膳食纖維

 

6個月~2歲：3~5g

 

2歲以上兒童：年齡+5~10g

 

成人：25~30g

◆ 哪些食物含膳食纖維豐富：

 

一般膳食纖維分可溶性膳食纖維與不溶性膳食纖維。

 

可溶性膳食纖維主要來源于果膠、菌藻類、魔芋等。最常見的食物有：口蘑、香菇、木耳、紫菜、魔芋。

 

不溶性膳食纖維主要來源于全谷物、豆類、蔬果等。谷物中含量比較多的有燕麥、蕎麥、玉米等。各種新鮮豆類也能提供豐富的膳食纖維，比如黃豆（毛豆）、豌豆、刀豆等。

 

 

 

綠葉菜中膳食纖維含量都比較豐富，比如菠菜、油菜等。水果中含膳食纖維最多的是山楂，其次有櫻桃、棗、石榴、蘋果、梨等。

 

因此，想要預(yù)防和調(diào)理便秘，一定要盡量讓孩子進食一定量的膳食纖維，比如，把精白面換成一部分粗糧，如果孩子不喜歡吃蔬菜，可以想辦法在肉里混合一些蔬菜。

 

3、 適當(dāng)增加植物油

 

 

 

孩子便秘的另一個原因是脂肪攝入太少，因此可以在孩子飯菜里增加一些植物油（如亞麻籽油、核桃油、橄欖油等），比如麻油拌菠菜等，不僅可以潤腸通便，還可提供豐富的omega-3脂肪酸。

 

孩子每天需要的食用油量表

 

6~12個月：5~10g

 

2~3歲：15~20g

 

4歲以上：20~25g

 

4、足量飲水

 

多喝水對于便秘的寶寶來說，雖然不是治標(biāo)治本的方法，但可以預(yù)防便秘。每天保證足夠的水分，可以使便便軟化。

 

5、適量吃含益生菌的食物

 

益生菌具有幫助消化、促進腸胃蠕動的作用，平時可以適當(dāng)?shù)难a充，另外還可以選擇一些含有益生菌的食物，比如酸奶、納豆等。

 

。   

 

6、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣

 

3～7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發(fā)育，排便反射機能不成熟，不知道有便意就該上廁所，經(jīng)常因玩耍和被其他事務(wù)所吸引而忽略了排便，經(jīng)常需要提醒，因此養(yǎng)成孩童每天固定排便習(xí)慣很重要。

 

有些寶寶因便秘后排便困難而產(chǎn)生恐懼心理，不愿意排便，結(jié)果是大便在腸道內(nèi)停留時間過長，水分被吸收，形成大便干結(jié)。

 

因此要對孩子循序誘導(dǎo)，幫助寶寶克服排便恐懼，可以選擇一個的固定排便時間，并在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，有助排便。