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坐月子“忌口”的食物有哪些

 

 

 

在日常生活中，有些產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后會(huì)出現(xiàn)體虛的情況，今天來給大家說說產(chǎn)婦不能吃哪些食物。

第一忌
 

 

忌產(chǎn)后過早、大量喝催奶湯、濃湯

 

如果產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完就大量喝催奶湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，剛剛出生的嬰兒胃容量又小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會(huì)導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。

 

濃湯中脂肪含量非常高，有人認(rèn)為這樣的湯營養(yǎng)豐富，最有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知，產(chǎn)婦食用過多高脂肪，會(huì)使奶水中的脂肪含量增加，會(huì)不利于母乳寶寶吸收營養(yǎng)，還容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。

 

正確做法：分娩1周后逐漸增加喝湯的量，且多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯，如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。

 

另外要注意不能只喝湯不吃肉，湯和肉要一同吃這樣才能真正攝取到營養(yǎng)。

 

第二忌·

 

忌喝紅糖水太多、太久

 

紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效，有助于產(chǎn)婦補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出，有利于子宮復(fù)位，但不能因此喝紅糖太多、太久。

 

 

如果產(chǎn)婦喝過多紅糖，尤其是在夏天，會(huì)導(dǎo)致出汗過多，甚至引起中暑。而且紅糖水喝得過多會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。過多飲用紅糖水，還會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒。

 

 

 

正確做法：產(chǎn)婦喝紅糖水的時(shí)間，以7~10天為宜。剖腹產(chǎn)后，前3天最好不喝紅糖水。

 

第三忌

 

忌剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物

 

剖腹產(chǎn)后很容易發(fā)生腹脹，如果術(shù)后再食用脹氣食物會(huì)更加重腹脹，也不利于傷口愈合。

 

豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、西藍(lán)花、洋蔥、菜花、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。剖腹產(chǎn)后3天盡量不吃這些食物，后期再慢慢添加進(jìn)食譜。

 

 

 

第四忌

 

忌熱量、糖分過高的食品

 

盡量不要用油膩或甜的食物，如來代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響，而且油炸食物難以消化。

 

 

第五忌

 

忌滋補(bǔ)過量

 

現(xiàn)在孕產(chǎn)家庭都特別重視產(chǎn)婦的滋補(bǔ)，常是天天不離雞，餐餐有魚肉，蔬菜量很少，是不對(duì)的。

 

其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢財(cái)，還可因滋補(bǔ)過量引起肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病，也會(huì)造成母乳寶寶脂肪瀉，若是長期如此，就會(huì)造成營養(yǎng)不良。

 

 

 

正確做法：在保證谷物、蔬菜水果、魚肉蛋、奶制品、油鹽等均衡攝入的基礎(chǔ)上，可以適量多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，但不可只吃魚肉不吃蔬菜水果。

 

 

 

第六忌

 

忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物

 

硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易造成浮腫。生冷食物會(huì)損傷脾胃，影響產(chǎn)婦的消化功能。胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和母乳寶寶的身體健康。

 

注意：新鮮的水果不在禁忌之內(nèi)，產(chǎn)婦需要水果中的礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等，可以做煲水果給產(chǎn)婦吃。但注意香蕉、西瓜、梨、奇異果、火龍果等涼性水果放到常溫下，或用熱水溫一下再吃。

 

 

第七忌

 

哺乳寶媽忌食麥芽等回奶食物

 

麥芽、麥乳精、大麥茶有回奶的作用，哺乳的產(chǎn)婦應(yīng)忌食。洋蔥、韭菜、山楂有些寶媽吃后會(huì)回奶，有些寶媽就很愛吃，完全沒回奶，所以可以適當(dāng)添加，但需細(xì)心觀察寶媽奶量，若有明顯下降，就別給寶媽吃了。

 

第八忌

 

少食味精、巧克力

 

巧克力會(huì)導(dǎo)致新生兒消化不良，睡覺不穩(wěn)，經(jīng)常愛哭鬧。味精導(dǎo)致寶寶缺鋅，這樣寶寶不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退、生長發(fā)育遲緩等不良后果。

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正確做法：哺乳期間盡量不吃味精和巧克力。

 

 

第九忌

 

忌飲用茶水、咖啡

 

茶水會(huì)引起產(chǎn)婦貧血。茶葉和咖啡中的咖啡因會(huì)刺激大腦興奮，影響媽媽睡眠?？Х纫蜻€會(huì)新生寶寶發(fā)生腸痙攣，出現(xiàn)無由啼哭的現(xiàn)象。

 

正確做法：月子里最好的飲料是湯水、牛奶和白開水。

 

第十忌

 

忌煙、酒

 

尼古丁對(duì)寶寶的呼吸道有不良影響，還會(huì)影響大腦發(fā)育。因此，哺乳媽媽要戒煙，并避免吸入二手煙。酒精會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮，故應(yīng)禁止。

 

注意：月子里產(chǎn)婦最好不要食用月子米酒，寶寶吃了含酒精的奶，會(huì)導(dǎo)致大腦、神經(jīng)損傷，寶寶要不睡個(gè)不停，要不精神緊張睡不好。

 

 

 

南陽家政專業(yè)月嫂溫馨提醒：基本正常的飲食，只要不是上邊提到的辛辣、煙酒、油膩、高糖、高鹽的食物，產(chǎn)婦都能吃。但需適量吃，什么都不要過，營養(yǎng)均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、魚類、谷物都吃才好。