經(jīng)營(yíng)地區(qū)：宛城區(qū)、臥龍區(qū)、高新區(qū)、南陽(yáng)市、社旗縣、 鎮(zhèn)平縣、方城縣、鄧州市、內(nèi)鄉(xiāng)縣、淅川縣、西峽縣、新野縣、唐河縣、桐柏縣、 南召縣、可外派到其他城市！

　　孕媽媽在懷孕期間：疑問(wèn)多多，孕媽媽如何吃才健康?每周體重應(yīng)該增長(zhǎng)多少?什么樣的分娩方式對(duì)寶寶最有利?

　　答：妊娠期的營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的攝入量更為重要。孕期媽媽每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)量應(yīng)不少于25g，每日一雞蛋100g葷菜(魚(yú)，肉。魚(yú)富含有豐富的DHA.對(duì)胎兒腦部發(fā)育有好處)。

　　每日2個(gè)水果(蘋(píng)果，獼猴桃)每日300ml牛奶，最好鮮奶。每日350g主食和500g蔬菜

　　孕期健康：

　　避免煙和酒，晚間22.：00關(guān)燈休息(避免過(guò)渡夜生活)

　　均衡飲食結(jié)構(gòu)：

　　孕媽媽食物不能太偏，葷素搭配，豆制品搭配，粗糧搭配，水果搭配，魚(yú)蝦類(lèi)搭配，牛羊禽類(lèi)搭配，根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕媽媽每天攝入的水果量應(yīng)以250-300g為宜。相當(dāng)于一個(gè)大蘋(píng)果，如果攝入過(guò)量，容易產(chǎn)生血糖過(guò)高，孕中晚期，每周體重增長(zhǎng)不要超過(guò)500g。這需要通過(guò)均衡飲食結(jié)構(gòu)和適當(dāng)控制攝入成份來(lái)控制。

　　適量運(yùn)動(dòng)，每天保持半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)?？梢陨晕⒊鳇c(diǎn)汗，但不要太疲勞。這樣可以消耗卡路里，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)和保持體力，并有助于自然分娩。

　　保持良好的心態(tài)：心理狀態(tài)會(huì)直接影響到孕媽媽內(nèi)分泌變化，而影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。孕媽媽通過(guò)合理的飲食控制胎兒體重(以3000-3500g為宜)，達(dá)到自然分娩。